今回は「運動不足度チェック・エクササイズ編」の紹介です。
いくつかの質問で当てはまるほうを選ぶと、自分の運動不足度をチェックします。

そこそこ安心タイプ

Good！：あなたの運動量は適切なのではないかと考えられます。
さらに運動に対する意欲が高まったらこのページのアドバイスを参考に、さまざまな種類の運動を体験してみてはいかがでしょうか？

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判定結果はあくまでも目安です。健康増進のための運動に大切なのは、楽しんでできることと定期的に継続して行えることです。自分の体調や体力を考慮しながら、好きになれることを無理のない範囲で続けましょう。

運動はどうも苦手というあなたでも、もし「学校の体育が嫌いだった」としても、「健康のための運動」は好きになれるかもしれません。それは他人と競争するものではなく、あくまでご自身が楽しめるレベルで行うことが大前提のものだからです。
スポーツクラブやサークルのメンバーになることは運動の機会を増やすだけなく、一緒に楽しめる仲間やアドバイザーをみつけることによって、運動習慣の継続性にも役立ちます。
一口に遊びといってもいろいろな方法がありますが、「体を動かす」遊びは楽しみながら、あなたを鍛えてくれることでしょう。ハードな「スポーツ」ばかりをイメージする必要はありません。軽いダンスやあるいはカラオケで積極的に歌うことも、体を鍛えるのにはいい遊びですよ。
激しい運動をしているかどうかは、一定水準以上の運動を行っているかどうかの一つの目安になります。しかし、激しい運動は必ずしも健康運動に適しているとはいえない場合もありますので、運動の強度にこだわらず、自分にあった運動を継続的に行うことが大切です。